Regreso a clases: 5 ideas de lunch saludables y deliciosos para los niños

Arrancó el nuevo ciclo escolar 2024-2025 y con ello la preocupación de los padres de familia por mandarle lunch a la escuela a los pequeños porque pudiera parecer difícil encontrar algo que sea tanto nutritivo y atractivo para ellos. Sin embargo, existen muchas opciones que puedes mandar y que seguramente les encantarán.

Primero, debes tomar en cuenta que un lunch debe ser atractivo, debe tener colores, sabores y texturas que les motive a querer terminarlo todo.

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No te compliques, busca que sea sencillo y que los niños puedan abrir y comer con facilidad, así les darás oportunidad de disfrutar su receso y no solo la pasarán comiendo.

También debe ser variada, con alimentos que contengan los cinco grupos alimenticios con los nutrientes necesarios para recargar energías y continuar con su jornada escolar.

5 lunchs deliciosos y nutritivos para niños

Burrito de pollo con vegetales

Prepara un burrito de pollo desmenuzado acompañado de lechuga, zanahoria rallada y un toque de aguacate.

Utiliza una tortilla integral para un aporte extra de fibra, además puedes agregar a la lonchera una pieza de fruta fresca, como una manzana o un plátano.

Sándwich de pavo y queso

Prepara un sándwich con pan integral, rebanadas de pavo bajo en sodio y queso bajo en grasa.

Añade espinacas frescas y rodajas de pepino para darle un toque crujiente, este lunch puedes complementarlo con un puñado de nueces o almendras.

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Yogur natural con frutas y granola

Un tazón de yogur natural sin azúcar, combinado con fresas, arándanos y un poco de granola es una opción refrescante y llena de nutrientes que le aportará energía a los niños durante su jornada escolar.

Tacos de atún

Mezcla atún en agua con un poco de mayonesa light y agrega rodajas de pepino, jitomate y cebolla.

Coloca la mezcla en tortillas de maíz pequeñas y hazlas en forma de tacos. Es un almuerzo balanceado y fácil de preparar.

Ensalada de pasta

Utiliza pasta integral y mezcla con tomate cherry, aceitunas negras y trocitos de queso panela. Aliña con un poco de aceite de oliva y limón.

Este lunch es ideal para los días en que los niños necesitan un plato más sustancioso.

Cabe destacar que para estos lunch, los ingredientes pueden adaptarse a los gustos y preferencias de cada niño, de manera que sea algo atractivo y apetitoso para ellos. Puedes realizar uno diferente cada día y seguramente los niños quedarán encantados con lo que les mandes.