Ante las altas temperaturas que se registran en la zona metropolitana de la capital hidalguense y previo al inicio del periodo oficial de canícula, Protección Civil de Mineral de la Reforma emitió algunas recomendaciones para que la ciudadanía tenga una correcta hidratación y evite así diversas consecuencias de salud.
La canícula dura aproximadamente 40 días, se presenta durante la última quincena de julio y concluye hasta finales de agosto, siendo un periodo en el que aumenta la temperatura debido al calentamiento excesivo del aire y a la baja precipitación, por lo que la dependencia municipal difundió algunas sugerencias para evitar la deshidratación.
Iniciar el día bebiendo agua; consumir entre dos y tres litros al día; aumentar la ingesta de frutas y verduras debido a que son ricos en agua y no esperar a tener sed para beber el vital líquido, fueron las especificaciones de la instancia; además, precisó que las bebidas alcohólicas y con gas deshidratan, por lo que se debe moderar su consumo.
Por su parte, el sector salud ha instado a la población a mantener una temperatura en el cuerpo no mayor a 37 grados centígrados, durante este periodo; evitar la exposición al sol por tiempo prolongado; hacer uso de ropa ligera, sombreros y protector solar y disminuir el consumo de alimentos en la calle para evitar enfermedades gastrointestinales.
¿Cómo saber si estás deshidratado?
Las personas que presentan síntomas de deshidratación son aquellas que tienen ojos hundidos; dolor de cabeza; boca seca; lengua hinchada; náuseas; sequedad en la piel; fatiga; debilidad o mareos, por lo que, en alguno de estos casos, se recomienda sean valoradas en Unidades de Salud por un profesional de la salud.
